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1、多喝小米粥
    小米中色氨酸含量为谷类之首，每100克含色氨酸202mg，色氨酸有调节水蜜桃在线观看视频的作用。小米有助于缓解失眠，这是因为小米里含有丰富的色氨酸。食物中色氨酸含量越高，人食用后越容易入睡。
2、燕麦，让你一夜安眠
?  燕麦是很有价值的睡前佳品，它能诱使褪黑素产生，一小碗燕麦粥就能促进水蜜桃在线观看视频作用。褪黑素来自于大脑，是脑垂体内的松果体分泌的一种物质，当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了。褪黑素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，随着年龄的增长，分泌量下降。老年人觉少，便是这个道理。
    一切都是可以控制的，生活的本真就是你去掌握自己的人生，天然乳胶床垫厂家希望大家可以对自己的生活有所规划，注重生活质量的提升。